呼吸法ダイエット ポッコリお腹を撃退

呼吸法ダイエット　

一日に何回の呼吸をしているかご存知でしょうか

なんと1日2万回　これを上手に利用したダイエット法です。

 手間もお金もかかりません

メリットは

お金も手間のかかず、いつでもできるのが最強のダイエットです。

きついトレーニングも必要ありませんし、通勤途上・家事・仕事中いつでもどこでもできます。

その無理なしダイエットが最強たるゆえんです。

呼吸法ダイエットは、体に酸素を取り込み、代謝を高め、ちょとした活動で脂肪を燃焼させ、エネルギー・老廃物として体外に放出することが狙いです。その名の通り呼吸によるダイエット方法です。

健康にいい

呼吸法ダイエットは、酸素を効率よく取り入れようとするダイエット法ですから体に悪いわけはありません。また、呼吸の仕方によってダイエットする方法ですから、肺・おなかの内臓の活動を促します。

便秘解消

これが、思わぬメリットを生み出します。下腹部を意識することにより胃の活動を高めエネルギーを放出し、腸の活動を促し便秘を防止します。

イライラ解消

そればかりでなく自律神経を意識することによって、意識改善「イライラ」「不安心理」を取り除きストレスが軽減できます　いつでもニコニコと生活が送れるような手助けができます。

 

いつでも・どこでも　歩いてもできる

呼吸法ダイエットには、肺を意識する方法・下腹を意識する方法・姿勢を重視して体全体で酸素を取り組もうとする方法があります。

どれも体に酸素をいっぱいに取り組む方法ですから　通勤中・テレビを鑑賞中・デスクワーク中にちょとした意識をすればいいわけです。 

呼吸法ダイエットの基本

体の力を抜いてリラックスしてから取り組みましょう。

大切なことは姿勢から　前かがみになると呼吸が浅くなり酸素が十分に肺に取りこめません。

呼吸法はいろいろありますが、共通しているのは姿勢です。背筋をちゃんと伸ばして行うのが基本

腹式呼吸

１まず、肺に取りこんだすべての空気を出し切るように意識します。吐き出します。

２鼻からしたバラを意識して腹膜を下げる意識で肺に空気をため込みます。

　その際、体全体に酸素を回す意識でゆったりと息を吸い込むのが基本です。

３口をすぼめ音が出るような感じで息を噴き出しておきます。

意識しないときの呼吸法は、胸式呼吸法になりがちで、緊張すると浅くなりがちで十分な酸素を取り込めません（仕事中・勉強中にあくびが出るのもこのせいかもしれませんね）

腹式呼吸は、いわゆる深呼吸でおなかに意識した呼吸法です。酸素を十分に取り込める　リラックスモードの呼吸の仕方です。「一息つく」　「ホッとする」という呼吸の仕方です。

歩きながらでもできます。

１歩きながら「ふっ・ふっ・ふっ」と続けて酸素を取り込み

２口をすぼめて息を噴き出します。

この際前かがみにならないようにすることが味噌です。

この運動をマスターできれば、血中の酸素（Sｐo2）を１－２改善できます。

姿勢を意識すればこのダイエット法は【ポッコリお腹の改善にげっき的威力を発揮します

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