Ⅿ33 COLMI スマートウオッチ
豊富な機能性 手軽に健康管理 耐久性抜群のCOLMI製
血圧 心拍 SPO２を手軽に管理
豊富なスポーツモードに対応
TPOに応じて文字盤変更
明るいところでも 照度変更で見やすい ブライト機能
COMLI 心電計 血圧補正付 sky4 スマートウォッチ
COLMIスマートウォッチ sky4
アプリは fundo タフネス仕様 長時間連続使用 心電計対応 血圧補正機能付きに特徴があります。
文字盤バージョン 3種類
通常時に測定し 健康診断等計測数値を入力することにより 補正します
スマートウオッチは 緑の光線で 血圧 心拍 SPO2を測定しますが 肌の厚さ 色・体毛により異なります それを補正する機能です。医療機器の精度はありませんので目安としてお使いください。
メインモニター 健康管理モニター
歩数計・睡眠・音楽・カメラ・ 血圧・心拍/SPO2
ストップウオッチ・メッセージ
健康監視等
照度を調整でき明るいところでも見やすくなっています
IP67仕様の 防水機能
てんこ盛りの機能付きです。
dafit スマートウオッチ取説
始める前に
スマートウオッチはリアルタイムで心拍・血圧・血中酸素濃度を計測できますが医療機器でないことをご理解ください。
スマートウオッチは、スマートホンの情報を反映します。時間、天気情報等はこれによります。スマートホンの情報を反映する作業をペアリングといいます。
充電
使用される前にフル充電をしてください。電池マークが現れますがすぐに消えることがありますが故障ではありません
アプリ 導入 ペアリングの説明
アプリケーションの導入(dafit) このウオッチはdafitというアプリでスマートホンと連動します。
Googleのプレイストア アップルストアより Dafit導入します
新規取得で 情報を入力
ペアリング作業
あとは指示に従って入力します。スマートホンの下のほうに3つのマークがあります。これをタップすることで入力画面が変わっていきます。
左下 矢印タップ 野外での実行 開始 右下 マップモード 地図での実行
ウオーキング・ランニング・旅行などで重宝する機能です。
各種情報：歩数 睡眠 ヘルス係数(心拍・血圧・spo2)
設定：文字盤 通知 目覚まし カメラ
個人情報 年齢・体重・身長 (距離・カロリーの基礎となります
心拍測定は 心拍を手で測るように 手のひらを上に 血管に当たるようにして少し抑えると正確な結果が出ます 通常の向きと反対
追加を選択する
下のマークをタップする
デバイスを追加の画面で必要とするウオッチを選択する
これでペアリングは完成です
情報の入力
パーソナルセンターでは、情報設定 目標設定を入力します
個人情報を入力します。男女・身長・体重・ステップの長さを正確に入力することにより3次元測定が可能となり・距離・スピードを正確に表示できます。
中華スマートウオッチ S9PLUSの紹介
【特徴】
【駆動時間】1週間以上の駆動時間 バッテリーのヘリは気になりません。
【耐久性】ゴリラガラス採用 傷がつきにくい きれいで見やすいです。（これがおすすめ）
亜鉛合金仕様で少し重いですが 丈夫です
【取扱説明書】ショッピングサイトで4000円異常並行輸入品です。ペアリングまで簡単にできるよう 日本語取説を作成しました。
A4サイズです
【IP67防水】生活防水仕様で 手荒い時に外さなくても平気です
【うれしいところ】地図サイトと連動しています。 自分のウォーキングのルートを 青い線で表示してくれます 歩いた距離 時間
スピードを計測してくれるので健康管理に役立ちます
【血圧・心拍・SPO2】手軽に血圧・心拍・血中酸素を測定できます。心拍計は連続記録します。
私の場合 血圧が気になるので 重宝しています。肌の色・体毛によって健康診断の数値が違うことがあるようですが
手軽に計測できるので便利です
【活動計】 歩数計・カロリー表示・行動距離の表示
令和新型、バッテリー進化した高品質のスマートウォッチです。COLIMのSmart watchはあなたの手首を通して心拍数のモニタリングに加え、ステップ数の計算、睡眠状態のモニタリング、心拍数を介して消費カロリーデータを提供し、運動の強度を定量化します。Bluetoothで同期すれば、系統的に分析したデータは専用のアプリ「dafit」から見えます。他にも目覚まし時計、座りがちの自動注意などの多機能が搭載され、毎日の生活習慣の養いや日常健康管理に役立ちます。スマートウォッチ（s9plus）は、スポーツ性、ファッションと実用性を備えるため、クリスマス、新年、誕生日、記念日、忘年会、父の日、母の日、敬老の日などに一番適用するプレゼントです。
【スマホ健康管理画面】
【文字盤】
【地図と連動】ルート・距離・スピードを記録
呼吸法ダイエット ポッコリお腹を撃退
呼吸法ダイエット
一日に何回の呼吸をしているかご存知でしょうか
なんと1日2万回 これを上手に利用したダイエット法です。
手間もお金もかかりません
メリットは
お金も手間のかかず、いつでもできるのが最強のダイエットです。
きついトレーニングも必要ありませんし、通勤途上・家事・仕事中いつでもどこでもできます。
その無理なしダイエットが最強たるゆえんです。
呼吸法ダイエットは、体に酸素を取り込み、代謝を高め、ちょとした活動で脂肪を燃焼させ、エネルギー・老廃物として体外に放出することが狙いです。その名の通り呼吸によるダイエット方法です。
健康にいい
呼吸法ダイエットは、酸素を効率よく取り入れようとするダイエット法ですから体に悪いわけはありません。また、呼吸の仕方によってダイエットする方法ですから、肺・おなかの内臓の活動を促します。
便秘解消
これが、思わぬメリットを生み出します。下腹部を意識することにより胃の活動を高めエネルギーを放出し、腸の活動を促し便秘を防止します。
イライラ解消
そればかりでなく自律神経を意識することによって、意識改善「イライラ」「不安心理」を取り除きストレスが軽減できます いつでもニコニコと生活が送れるような手助けができます。
いつでも・どこでも 歩いてもできる
呼吸法ダイエットには、肺を意識する方法・下腹を意識する方法・姿勢を重視して体全体で酸素を取り組もうとする方法があります。
どれも体に酸素をいっぱいに取り組む方法ですから 通勤中・テレビを鑑賞中・デスクワーク中にちょとした意識をすればいいわけです。
呼吸法ダイエットの基本
体の力を抜いてリラックスしてから取り組みましょう。
大切なことは姿勢から 前かがみになると呼吸が浅くなり酸素が十分に肺に取りこめません。
呼吸法はいろいろありますが、共通しているのは姿勢です。背筋をちゃんと伸ばして行うのが基本
腹式呼吸
１まず、肺に取りこんだすべての空気を出し切るように意識します。吐き出します。
２鼻からしたバラを意識して腹膜を下げる意識で肺に空気をため込みます。
その際、体全体に酸素を回す意識でゆったりと息を吸い込むのが基本です。
３口をすぼめ音が出るような感じで息を噴き出しておきます。
意識しないときの呼吸法は、胸式呼吸法になりがちで、緊張すると浅くなりがちで十分な酸素を取り込めません（仕事中・勉強中にあくびが出るのもこのせいかもしれませんね）
腹式呼吸は、いわゆる深呼吸でおなかに意識した呼吸法です。酸素を十分に取り込める リラックスモードの呼吸の仕方です。「一息つく」 「ホッとする」という呼吸の仕方です。
歩きながらでもできます。
１歩きながら「ふっ・ふっ・ふっ」と続けて酸素を取り込み
２口をすぼめて息を噴き出します。
この際前かがみにならないようにすることが味噌です。
この運動をマスターできれば、血中の酸素（Sｐo2）を１－２改善できます。
姿勢を意識すればこのダイエット法は【ポッコリお腹の改善にげっき的威力を発揮します
ヤフーショピング makendou111で検索 約3000円
貧血とダイエット
貧血とダイエット
私、子供が生まれる前 食べる量を制限し痩せようとし貧血を起こして会社で倒れて
大騒ぎになったことがあります。
貧血を起こしてたんですね。「体重が減ったよ。」って喜んだ☺☺☺ のは束の間,
「肩こりはするは」「お肌はボロボロ」「髪はカサカサ」😢😢😢涙って羽目になりました
教訓
ダイエットは美しくなるために 頑張るので 栄養のバランスはしっかりと考える。
ってことが、痛いほどわかっちゃいました。
これを教訓に なぜ太るのか なぜ痩せにくいのか うまく健康的に痩せるにはどうすれば 得策かな と考えるようになりました。理屈のダイエットですね。
貧血について
貧血とは、血液に含まれる赤血球やヘモグロビンの量が基準値を下回った状態※です。赤血球（ヘモグロビン）は体に酸素を運搬する大切な役目を担っています。つまり、これらが減少することは血液の酸素運搬がうまくいかなくなり、体が酸欠状態になることを意味します。そのために、体のだるさや疲労といった様々な症状が現れるのです。
貧血は、体の中の酸素運搬が不足することになります。つまり、代謝がうまくいかなくなる状況を作り出してしまいます。これでは、健康的にダイェットはできませんね。
貧血を起こす原因
貧血を起こす原因は
１無理なダイエット
２妊娠 授乳によるもの
３月経
等などがあります。
日々、暮らしの中で 気を付ける必要があります。
女性は男性に比べると、体内環境が変化しやすいため、鉄分不足になりやすいのです。
鉄分不足を補うには、日々の食事で気を付けることが大切です。
鉄剤を利用しても良いですが、ダイエット中は鉄分が豊富な食材を積極的にとり入れ、バランスの良い食事を心がけましょうね。
貧血に有効な食事
ダイエット中はサプリメントで鉄分を補充することも重要です。
おやつとしては ブルベリーなんかもいいかもね
ヘム鉄 非ヘム鉄
知ってます。食品に含まれる鉄は、ヘム鉄と非ヘム鉄に分けられます。ヘム鉄は溶けやすいため吸収されやすく、非ヘム鉄は消化吸収されにくいので、ヘム鉄で摂る方が効率的です。
ヘム鉄を多く含む食品
お肉・おさかな
非ヘム鉄を多く含む食品
卵 貝（シジミ・アサリ）
まめ （大豆・小豆）
プルーン・レーズン
ほうれん草・小松菜
まとめ
無理なダイエットは、悲惨です。髪の毛はぼさぼさ・お肌はガサガサ・うまくダイエットをするには、体調を考え サプリメントを併用するなど栄養が足りてるか。十分に注意することが必要です。
makendou111 ヤフーショピングで検索
酸素 心拍管理で らくらくダイエット
ダイエットの仕組み
ダイエットの仕組みは、
代謝を高めて 口から入った脂肪 炭水化物をエネルギー・老廃物として体に取り入れた以上にどんどん体外に排出していことです。
ダイエットの仕組みは、新陳代謝を促進する体づくり＋有酸素運動＝痩せる
と式ができます。
代謝を高めるのにはどうしたらいいんでしょうか
脂肪をエネルギーに変えるには、大量の酸素が必要になります。同じ運動をしている人でも 疲れやすい 痩せにくい人の違いは、血中に酸素がどれだけ取り組まれているかによります。
酸素濃度が高い人は、口から入った栄養を効率的に燃やしてエネルギーに変えられるから
疲れにくく 健康的で バランスよく痩せることができます。
人の体の酸素濃度は97%から98%が理想といわれ93%前後では疲れやすく低い状態で それ以下だと呼吸器の疾患を疑う必要があります。
例えば、鼻をつまんで口を占めた状態では、ゆっくりと血中濃度が下がっていくことが分かります。
血中酸素（Spo2）改善するためには
血中酸素 心拍数を同時管理するにはパルスオキシメーターが便利
青字で発色性よく4方から見れて便利
【ヤフーショピング makendou111】 で検索してください
3000円前後
血中酸素を改善
- 深呼吸をする
腹膜を意識し ゆっくりと大きく深呼吸をします。これを5回から10回繰り返し、それから ストレッチ・有酸素運動に取り組みます。（5分）ゆっくりとすることがみそですね
- ストレッチ
背中の呼吸筋を鍛えるのも 方法です。肩甲骨付近の筋肉をほぐすことによって 肺活量を高めることができます。元カープにいたマエケンのストレッチもいいかもしれません
- 運動
ダイレクトに水泳・ウオーキング・サイクリング・ランニングをして心肺機能をダイレクトに鍛えるのも方法でしょう。
こうした工夫によって血中酸素（Spo2）を高めることによって 新陳代謝を促進する体つくりをします。
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